Verdriet op je kindstukken

Verdriet is de andere kant van Liefde, verbinding en hechting. En ze horen bij elkaar.

Zoals elke emotie die negatief ervaren wordt zit er ook een andere (positieve) kant aan.

Ik zie dit voor me als een medaille.

Doordat ik deze medaille zo helder voor me zie, maakt verdriet voor mij een stuk lichter. Hoe zwaar verdriet soms ook voelt, het is een hartepijn vanwege de liefde waarmee het verbonden is. Als je bewust kiest om vanuit je hart te leven, weet je ook dat verdriet er bij hoort. Aanvaarding van het doorvoelen wordt hierdoor makkelijker.

Verdriet en jezelf kwijtraken

Ik heb dat lang niet zo kunnen zien. Ik wilde verdriet juist niet voelen. Het verdriet uit mijn kindertijd (en later in mijn volwassen relaties) had ik diep weggestopt. En dat ging zich uiten in roken, eten, gamen, drinken… alles om maar niet te hoeven voelen.

Als we geen ruimte maken voor verdriet, raken we onszelf een beetje kwijt. Je kunt dan een soort leegte voelen – vaak niet goed te plaatsen, maar wel heel echt. Die leegte willen we meestal snel opvullen, maar juist dat gevoel wil gezien worden.

💡Als je je als volwassene vaak afvraagt “wie ben ik eigenlijk?”, dan ligt daar misschien nog oud, onverwerkt verdriet.

Neem elk verdriet serieus

Als je weer contact maakt met wie je werkelijk bent, komt vaak ook het verdriet los. Verdriet om wat je hebt gemist of kwijtgeraakt. Gun jezelf de tijd om daar bij stil te staan. Je zit dan in een rouwproces. Neem dit proces serieus en geef jezelf de aandacht die je nodig hebt. Rust en voel.
Doorvoelen van verdriet vraagt namelijk ook energie van je.

🌱 Geef verdriet de ruimte
Verdriet verdient jouw aandacht. Rouwen om gemis of pijn (ook als dat al lang geleden is) is belangrijk. Anders blijft er een gevoel van tekort in je hangen, zoals:

✅Tekort aan liefde
✅Tekort aan erkenning
✅Tekort aan geld
✅Tekort aan waardering

Rouwen om welk verdriet dan ook is belangrijk om weer verbonden met jezelf te raken. Ook hier is het innerlijke kind werk erg belangrijk bij.

Lichamelijke ongemakken door onverwerkt verdriet

Als verdriet wordt weggedrukt, hoopt het zich op in je lijf. Het kan zich vastzetten als spanning, of zelfs klachten geven. (Ik mijn blog “wat zijn emoties” vertel ik daar meer over.)

Vastgezet verdriet in je lichaam
In mijn praktijk zie ik het keer op keer: onverwerkt verdriet wat zich vastzet in het lichaam.

Bij veel van mijn klanten zijn lichamelijke klachten afgenomen, en soms zelfs helemaal verdwenen, toen ze bereid waren het innerlijke werk aan te gaan. Laag voor laag. Zachtjes, met aandacht.

Vooral bij longproblemen zie ik vaak een duidelijke link met verdriet dat jarenlang weggeduwd is. Maar ook klachten als oedeem of hartklachten kunnen in verbinding staan met emoties die nooit helemaal gevoeld mochten worden.

Je lichaam praat met je. Het begint vaak met een fluistering. En als het niet gehoord wordt roept het vaak steeds harder: "Er zit nog iets wat je mag aankijken."

Ben je bereid om stil te staan bij wat er nog leeft in jou? Bij dat stukje pijn of gemis dat je lang hebt genegeerd?
Dan zul je merken hoeveel heling er mogelijk is , niet alleen emotioneel, maar ook lichamelijk.

Heel je innerlijke wonden, en laat je verrassen hoe je lichaam daarop reageert.
Want als verdriet mag stromen, komt er ruimte. Voor adem. Voor rust. Voor leven.

Schaamte op verdriet

We hebben vaak geleerd verdriet weg te stoppen. Huilen wordt al snel als zwak gezien. Misschien heb je opmerkingen gehoord als: "Huil je nou alweer?" of "Kom op, even sterk zijn."
Zulke overtuigingen mogen we loslaten. Want verdriet voelen is géén zwakte – het is lef.

 
Verdriet verwerken is een proces, gun het haar tijd en aandacht!

Wees lief voor jezelf als je verdriet voelt. Geef jezelf de tijd en ruimte om te gaan zitten met verdriet. Zorg goed voor jezelf als je verdriet voelt. Schenk jezelf een kopje thee in, doe een dekentje over je heen en praat lief tegen jezelf. Behandel jezelf als een kwetsbaar kind als je je verdrietig voelt. Tegen een kind zeg je ook niet dat hij zwak is als ze verdrietig is. (tenminste dat hoop ik van niet)  Duw het niet weg, proces je verdriet in jouw tempo! Beetje voor beetje!

🌱 Verdriet zal zich laten zien en voelen in verschillende fases. En wordt naarmate je tijd neemt om te doorvoelen milder en milder.

Wil je hulp bij het verwerken van je intense verdriet?

Vraag dan vrijblijvend een gratis ontdekgesprek bij me aan. Dan kijken we samen hoe ik jou verder kan helpen.

 GRATIS: Om je op weg te helpen geef ik je een EFT sessie om verdriet te verwerken.

Hoe intens voel je nu je verdriet. Geef het een cijfer tussen 0 en 10.  ( bij 10 voel je je intens verdrietig)

Adem 3x diep in en uit. 

• Karateslagpunt: “ondanks mijn verdriet……..(vul de situatie in waar jij je verdrietig om voelt) kies ik voor ontspanning.” (herhaal 3x)
• Tussen je wenkbrauw: “mijn verdriet” 
• Naast je oog: “ik ben zo verdrietig”
• Onder je oog: “Ik voel me verdrietig” 
• Onder je neus: “ik voel me verdrietig” 
• Op je kin: “mijn verdriet doet pijn”.
• Sleutelbeen: “ik voel me verdrietig" 
• Onder je arm: “au, het doet pijn” 
• Op je hoofd: “ik voel me verdrietig en probeer me te ontspannen”
   

Adem diep in en uit. T
ap met dit script minimaal 2 rondes.
Als er andere woorden bij je opkomen gebruik je die. Voel na en voel welk cijfer je nu geeft aan je verdriet. Schrijf dit op.

2e ronde

•  Tussen je wenkbrauw: “Ik ben helemaal oké” 
• Naast je oog: “ook al voel ik mij verdrietig, ik ben helemaal oké” 
• Onder je oog: “ik ben veilig om me verdrietig te voelen” 
• Onder je neus: “ik mag verdrietig zijn” 
• Op je kin: “ik ben verdrietig en dat is oké”.
• Sleutelbeen: “ik mag verdrietig zijn” 
• Onder je arm: “ik mag verdrietig zijn” 
• Op je hoofd: “ik ben NU sterk om mijn verdriet te voelen!”

• Tussen je wenkbrauw: “ik kan het NU aan om mijn verdriet te voelen!” 
• Naast je oog: “ik gun mezelf mijn tranen” 
• Onder je oog: “Ik ben krachtig” 
• Onder je neus: “Ik ben veilig om mijn tranen te laten gaan” 
• Op je kin: “ik mag mijn tranen laten” 
• Sleutelbeen: “ik ben veilig om mijn tranen te laten” 
• Onder je arm: “ik ben veilig om mijn tranen te laten” 
• Op je hoofd: “ik ben veilig om mijn tranen te laten” 

Adem drie keer diep in door je neus en blaas uit door je mond
Stop even met tappen en doe je ogen dicht.
Voel even na.

Afsluitronde 

• Tussen je wenkbrauw: “ik ben moedig om mijn verdriet te voelen” 
• Naast je oog: “ik mag mijn tranen laten, ik ben veilig” 
• Onder je oog: “ik mag mijn tranen voelen, ik ben NU veilig” 
• Onder je neus: “ik mag huilen, ik ben NU veilig” 
• Op je kin: “ik mag huilen, ik ben NU veilig” 
• Sleutelbeen: “ik ben moedig en veilig” 
• Onder je arm: “ik ontspan” 
• Op je hoofd: “ik ontspan steeds een beetje meer”
  
  
• Tussen je wenkbrauw: “ik geef mezelf toestemming om te ontspannen” 
• Naast je oog: “ik geef mijn lichaam toestemming om te ontspannen, in het nu ben ik veilig” 
• Onder je oog: “ik geef mijn lichaam toestemming om te ontspannen, in het nu ben ik veilig” 
• Onder je neus: “ik geef mijn lichaam toestemming om te ontspannen,” 
• Op je kin: “ik geef mijn lichaam toestemming om te ontspannen” 
• Sleutelbeen: “ik geef mijn lichaam toestemming om te ontspannen” 
• Onder je arm: “ik ontspan” 
• Op je hoofd: “ik ontspan steeds een beetje meer”

  Adem diep in en uit
   Meet wat je cijfer nu is. Hoe voel je je nu? Hoe intens voelt je verdriet nu?

Voelt je verdriet nog intens? Ga dan verder met tappen en blijf goed doorademen terwijl je tapt.

Drink altijd een glas water na je sessie. En je weet het 😊 ……………………………Wees lief voor jezelf, ALTIJD! 

Heb je iets aan deze blog gehad? Ik zou het heel fijn vinden als je dat hieronder met me wilt delen. Dank je wel. 🙏

 “Er zijn maar twee dagen in het jaar waarop men helemaal niets kan doen. De ene is gisteren, en de andere is morgen. Dit betekent dat vandaag de juiste dag is om lief te hebben, te geloven en in de eerste plaats te leven.”
  - Dalai Lama (14^e) -