Schaamte
EFT tips en scripts
Brigitte Rijmers
EFT tips en scripts
03/17/2023
6 min
0

Schaamte voorbij

03/17/2023
6 min
0

SCHAAMTE ALS BESCHERMING

"Oja, schaamte als bescherming!"  Ik hoor je al denken, “je bent niet goed bij je hoofd. Schaamte voelt helemaal niet als beschermend voor mij! ”

Ik snap je.

En toch zie en voel ik het anders.

Lees even verder en voel wat mijn woorden met je doen. Kijk dan wat voor jou waarheid is. Want tja, DE WAARHEID bestaat niet. 

Wel een visie en gevoel.

Voel wat resoneert met jou.

Misschien kun je hier iets mee.

Zoals ik schaamte zie is dat dit gevoel je laat aanpassen aan een groep. Schaamte wil je klein houden. en ervoor zorgen dat je niet anders doet als de rest. Schaamte weerhoudt je ervan om jezelf te laten zien of te gaan staan voor waar jij in gelooft. Grote kans dat je vergeten bent waar je diep van binnen in gelooft doordat schaamte dit overschaduwt.

Waar jij in gelooft is misschien grootser dan jijzelf. Wat maakt dat je weerstand kan krijgen van je buitenwereld. Als jij voor jezelf gaat staan kun je onbewust getriggerd worden door pijnen uit het verleden waardoor je je kwetsbaarheid voelt als iemand iets tegen je zegt wat belangrijk voor je is.

Als je ergens voor gaat staan waar jij in gelooft, belangrijk of mooi vindt (dit kan iets persoonlijks zijn maar ook iets buiten jezelf) dan bestaat de kans dat je afgewezen wordt, uitgelachen of buiten de groep geplaatst wordt.

Waar beschermt schaamte je dan voor?

Schaamte beschermd jeVroeger toen we nog in de rimboe leefde was het belangrijk dat je onderdeel van een groep (stam) was. In je uppie was je onveilig in de wildernis. Dit is zo’n imprinting in onze hersens (reptielenbrein) wat maakt dat je onbewust er alles aan doet om bij een groep te horen. En je aan te passen aan het grote geheel.

Hier komt ons gevoel van erbij willen horen, vandaan. Door opmerkingen die je kunt krijgen door een groep en dit schaamte bij je op kan roepen hou jij je gedeisd en pas je je aan.

Je kunt het zien als een ‘ouderwetse’ emotie die we hedendaags voor onze overleving niet meer nodig hebben. Schaamte zorgde ervoor dat we ons kop niet boven het maaiveld uitstaken, ons gedeisd hielden binnen de groep. Zodat we geen verstoteling werden.

Nu hebben we schaamte niet meer nodig. (is mijn visie) Alleen is schaamte vast in onze cellen gaan zitten.

Beschamende taal

Ook in onze taal is het helder dat schamen resoneert met verbergen.

Denk bijvoorbeeld aan schaam streek of schaam haar. We moe(s)ten het allemaal bedekken. 

"Gepest worden is één van de geboortekanalen van schaamte."

Schaamte is dol op voorwaarden

Schaamte werkt in op onze diepste recht van bestaan.
Het gaat om wie we voelen dat we zijn. 

Dat we goed of fout zijn. Schaamte laat ons voelen dat we niet goed genoeg zijn. Dat we anders moeten zijn als dat we zijn.

Schaamte ontstaat door voorwaarden. Als je anders bent, er anders uit ziet dan de gemiddelde mens kun je snel gepest worden. Hierdoor ontstaan overtuigingen dat je raar bent, gek bent, dom of lelijk bent. En voel je je er niet bij horen. 

Zo ontstaat er een innerlijke criticus in je. Die telkens weer commentaar geeft op je doen en laten of hoe je er uit ziet. Niets kun je goed doen in de ogen van je innerlijke criticus. Ook deze wil je beschermen alleen doet hij dat op een onhandige manier. Vaak wordt je innerlijke criticus versterkt door stemmen uit het verleden en overtuigingen van anderen. Als jij jezelf niet kan accepteren in het nu, draag je (nog) geen onvoorwaardelijke liefde bij je.

“Het belangrijkste om te weten over onze waarde als mens, is dat er geen voorwaarden gelden!”

Brené Brown – boek De kracht van kwetsbaarheid

 

Hoe elimineer je schaamte

  1. Als eerste heeft schaamte erkenning nodig. Erkenning van jezelf en dit delen  bij mensen waar je je veilig bij voelt. Je zult merken dat je dan niet de enige bent die met deze worsteling kampt.

  2. Hierna is het belangrijk om je schaamte te leren doorvoelen. Onder schaamte zit veel angst. Dit kan oa bang zijn om:
    • (weer) gekwetst te worden
    • angst om uitgelachen te worden
    • angst om te verliezen
    • angst om er niet bij te horen

  3. Tegelijkertijd dat je je schaamte leert doorvoelen kun je de pijn van je innerlijke kind helen. Zodat je weer verbinding in jezelf voelt waardoor onvoorwaardelijke liefde als vanzelf door je heen stroomt. 

De schaamte voorbij.

Zodra je de schaamte voorbij gaat kun je het een plek geven wat zorgt dat je sterker en krachtiger wordt in je eigen ZIJN.

Zodra je schaamte er durft te laten zijn, doorvoelt en verbindt met het vertrouwen dat jij precies goed bent, laat schaamte je vanzelf los.

 

Om je op weg te helpen geef ik je een EFT voorbeeld script op schaamte.

 Advies > Start je dag met minimaal 5 minuten EFT.

  1. Denk aan iets waar je je voor schaamt. Schrijf dit op.
  2. Waar in je lichaam voel je iets als je aan deze schaamte denkt?
     Schrijf dit lichaamsdeel op.
  3. Welk cijfer geef je je schaamte. (tussen 0 en 10) Schrijf het cijfer op.

    Adem 3x diep in en uit.
      
    1. Karateslagpunt: “ondanks dat ik me schaam……..(vul in waar je schaamte voor voelt) accepteer ik mezelf volledig en doe ik mijn best om onvoorwaardelijk van mezelf te houden.” (herhaal 3x)
    2. Tussen je wenkbrauw: “Mijn schaamte………….”(vul in waar je schaamte voor voelt)
    3. Naast je oog: “de schaamte die ik voel in mijn………” (vul in waar je in je lichaam de schaamte voelt)
    4. Onder je oog: “ik schaam me”
    5. Onder je neus: “ik schaam me”
    6. Op je kin: “ik schaam me”.
    7. Sleutelbeen: “het voelt niet fijn dat ik me schaam”
    8. Onder je arm: “dat ik me schaam voelt niet fijn”
    9. Op je hoofd: “dat ik me schaam voelt niet fijn maar ik accepteer dit gevoel volledig, ik ben veilig”
       
       

Ga verder met de volgende zinnen als je zelf nog geen woorden weet te vinden:

 

  • Tussen je wenkbrauw: “Ik ben helemaal oké ook al schaam ik me voor……..”(vul in waar je schaamte voor voelt)
  • Naast je oog: “Ik ben me bewust dat ik de mening van anderen belangrijker maak dan mijn welzijn”
  • Onder je oog: “het is oké om deze schaamte te voelen, ik weet dat deze schaamte me wil beschermen”
  • Onder je neus: “ik ben oké om deze schaamte te voelen, de schaamte wil me beschermen”
  • Op je kin: “ik ben veilig en sterk genoeg om deze schaamte te voelen”.
  • Sleutelbeen: “ik voel en zie de schaamte in mijn lichaam” (denk of zie de plek voor je waar je de schaamte al eerder voelde)
  • Onder je arm: “ik erken mijn schaamte en ben helemaal oké”
  • Op je hoofd: “Ik ga niet dood als ik mijn schaamte voel, ik ben nu veilig en helemaal oké”

  • Tussen je wenkbrauw: “ik zie, voel en erken mijn schaamte, ik leef nog steeds”
  • Naast je oog: “Ik kies ervoor om mijn schaamte los te laten en de mening van anderen niet belangrijker te maken dan die van mij”
  • Onder je oog: “Ik ben me bewust dat ik de mening van anderen belangrijker maak dan mijn welzijn”
  • Onder je neus: “Ik ben me bewust dat ik de mening van anderen belangrijker maak dan mijn welzijn”
  • Op je kin: “ik zie, voel en erken mijn schaamte, ik leef nog steeds, ik ben veilig”
  • Sleutelbeen: “Hoe een ander over mij denkt is van belang voor de ander, niet zozeer voor mij, ik ben veilig”
  • Onder je arm: “Hoe een ander over mij denkt is voor mij niet meer van belang, ik ben veilig”
  • Op je hoofd: “Ik geef mijn schaamte een plek en ben trouw aan mezelf”

Afsluitronde 

  • Tussen je wenkbrauw: “ik zie, voel en erken mijn schaamte, ik leef nog steeds, ik ben veilig”
  • Naast je oog: “Ik ben trouw aan mezelf”
  • Onder je oog: “Hoe een ander over mij denkt is voor mij niet meer van belang, ik ben veilig”
  • Onder je neus: “Ik ben trouw aan mezelf”
  • Op je kin: “Hoe een ander over mij denkt is voor mij niet meer van belang, ik ben veilig”
  • Sleutelbeen: “Ik ben trouw aan mezelf”
  • Onder je arm: “Hoe een ander over mij denkt is voor mij niet meer van belang, ik ben veilig”
  • Op je hoofd: “Ik laat mijn schaamte los en ben trouw aan mezelf”

Adem diep in en blaas uit.

Neem waar wat je in je lichaam voelt.

Wat is je cijfer nu?

Je kunt deze sessie zo vaak doen als je wilt. Elke keer ga je weer een laagje dieper. Je bent de ui aan het afpellen. Wat maakt dat je steeds dichter bij jezelf komt. 💗 Net zolang totdat je zo goed als geen schaamte meer voelt of dat je jezelf snel kan herpakken in je negatieve gedachten.

Succes!

Belangrijk! Drink na een EFT sessie altijd een glas water.

Gratis workshop Emotioneel in balans

Wil je meer met je emoties aan de slag? Ik geef regelmatig de workshop "Emotioneel in balans". Hier kun je je gratis voor aanmelden.
 

 

 

 

 

 

Reacties
Categorieën