Onzekerheid overwinnen
Brigitte Rijmers
03/10/2023
6 min
0

Onzekerheid overwinnen

03/10/2023
6 min
0

Onzekerheid is een energie die vele verhalen te vertellen heeft. Deze emotie voelt niet fijn maar hoeft zeker niet altijd negatief te zijn. "Wat kan er nou positief zijn aan onzekerheid?" Ik hoor je al denken. En dat snap ik. Want je onzeker voelen voelt helemaal niet fijn. Onzekerheid laat je vaak klein voelen zodat je jezelf niet wil laten zien of horen. Onzekerheid kan je ook laten wankelen in je geloof, bijvoorbeeld het geloof in jezelf, anderen of het universum. Dit klinkt niet erg positief.

Maar is dat ook zo?


Onzekerheid zet je in het donker

Het kan ook heel handig zijn om jezelf niet in het licht te zetten. Zodat niemand je hoort of ziet. Door niet te gaan staan voor wat jij gelooft, voelt of (innerlijk) weet kun je jezelf ook beschermen. Door jezelf niet te laten horen of zien en klein te maken blijf je onder de radar van mensen die het niet aan kunnen om jouw mening of wijsheid te horen. En je weleens kunnen kwetsen. Dat geeft veiligheid.

Onzekerheid verstoppenAls kind zijnde kun je een strategie ontwikkelen om jezelf niet te laten horen of zien omdat je omgeving misschien niet veilig genoeg was Veilig is de breedste zin van het woord. Want het kan zijn dat jij als kind een sterkte eigen visie en mening had. Misschien raakte jouw woorden en wijsheid wel in de harten van je omgeving waar zij niet goed op konden reageren door hun eigen onkunde. Misschien ben je veel uitgelachen of moest je je mond houden als je iets zei. En werd je misschien wel als last gezien als je je mond opendeed.

Als je dat als kind meemaakt doet dit pijn en voel je je dus niet veilig om je vrij te uiten.

Onveilig gedrag door onzekerheid

Het gedrag van mensen die niet goed om kunnen gaan met iets wat ze raakt kan heel naar en soms zelfs agressief zijn. Als kind ben je kwetsbaar en niet opgewassen tegen dit gedrag. Als je in je jeugd daar (regelmatig) ervaring mee hebt gehad, ga je een copingsmechanisme ontwikkelen om je te beschermen voor de gevoelens die deze ervaring met zich meebrengt voor jou.. Onzekerheid kan daar één van zijn. Onzekerheid helpt je namelijk (hoe gek dit ook klinkt) om niet alles te zeggen wat je eigenlijk wilt zeggen. Onzekerheid helpt je om zoveel mogelijk onzichtbaar te worden.

Het kan namelijk zijn dat er ook een rebel of een vechter in je zit. Die wel aan het woord wil. Als onzekerheid het van je overneemt dan hou je je mond en ben je op dat moment veilig voor de buitenwereld.

Gevaar betekent in dit geval: 

  • kritiek krijgen
  • voor schut gezet worden
  • gekwetst worden
  • geslagen worden
  • uitgelachen
  • of in de maling genomen worden.

Als je onzekerheid kortdurend ervaart, is dat op zich geen probleem. Belangrijk is de begeleiding en ondersteuning die je bij je onzekere gedrag en gevoel kreeg. Bij te weinig of geen ondersteuning ontwikkel je geen veerkracht en zelfvertrouwen.

Gevolgen van langdurige onzekerheid

Als je lang in onzekerheid blijft als kind gaat de energie van deze emotie in je cellen vastzitten. Door alle gedachten die erbij komen ontstaan overtuigingen waar je in het heden nog steeds last van kan hebben. De welbekende 'ik ben niet goed genoeg' is daar één van.

De voordelen van een innerlijk conflict

Wanneer je je ontwikkeld naar (jong) volwassene, zul je een innerlijk conflict voelen als je je verlangens wil leven. Dit innerlijk conflict is een goed teken. Het onprettige gevoel zorgt ervoor dat je stappen onderneemt om van je onzekerheid af te komen.

Onzekerheid overwinnen door stappenHet is van groot belang om jezelf toe te staan om je te laten zien en horen wat er in jou omgaat en wat belangrijk is voor jou. Dit geeft je de vrijheid en rust die nodig is om het plezier van het leven te ervaren. Daar is het leven voor bedoelt.

Onzekerheid mag gevoeld worden

Jij als volwassene kan het aan om onzekere gevoelens te doorvoelen. Net zoals elke emotie is onzekerheid ook een golfbeweging. Het komt en het gaat. Onzekerheid ontstaan door gedachten. Het kan zijn dat je bewust bent van die gedachten maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Vaak gaan die zo snel dat je niet bewust bent van een negatieve gedachten over jezelf. Dit komt mede ook doordat je gewend bent geraakt aan je eigen gedachten patroon. Maar je voelt je wel onzeker.

Stilte

Zodra je stil kunt staan en uit je doen en doorgaan modus komt, kun je met je onzekerheid aan de slag. Eén ding is zeker in het leven. Onzekerheid zal er altijd blijven! Hoeveel vertrouwen je ook hebt. Ieder mens ervaart op welk niveau dan ook onzekerheid. Dit hoort bij de groei van het leven.

Het is tijd om te voelen

Als je onzekerheid leert doorvoelen ga je groei, rust en vrijheid ervaren. Wat voor vertrouwen zorgt en het pad naar je verlangens opent. En je kan manifesteren wat je wilt.


“Er is niets meer zeker dan onzekerheid.”
 
- Pierre Charron, Franse filosoof-

 

Mijn tip aan jou - start met EFT.

Durf je niet jezelf te zijn? Bijvoorbeeld in sociale gelegenheden en wil je geen wijn meer nodig hebben om je te durven uitspreken?
Leer dan EFT toe te passen. Ik geef je hieronder een voorbeeld script waar je mee kunt oefenen.
Zodra je wat meer ontspannen bent kun je ook je eigen woorden gebruiken die bij je binnenkomen als het gaat om je thema 'Onzekerheid'. 

Oefening 

  •    Denk aan datgene waar je je onzeker in voelt. Denk aan één specifieke herinnering.

Geef het onzekere gevoel wat je ervaart een cijfer. Tussen 0 en 10.
 ( bij 10 voel je je enorm onzeker). Schrijf dit cijfer op.
 

 Tip
:  Adem diep in en uit voordat je je sessie start. 
Als je klaar bent met tappen, adem je weer drie x diep in en uit.
Voel dan na wat je cijfer is.

 EFT voorbeeldscript  – Onzekerheid


Adem 3x diep in en uit.

Karateslagpunt: “ondanks dat ik mij onzeker voel……..(vul de situatie in waar jij je onzeker voelt) accepteer ik mezelf volledig en hou onvoorwaardelijk van mezelf.” (herhaal 3x)

  1. Tussen je wenkbrauw: “ik voel me onzeker………….”

     
  2. Naast je oog: “ik voel me onzeker………”

  1. Onder je oog: “ik voel me klein en onzeker”

  1. Onder je neus: “ik voel me niet goed genoeg”

  1. Op je kin: “ik durf niet te zeggen wat ik wil zeggen”.

  1. Sleutelbeen: “ik ben bang en voel me onzeker”

  1. Onder je arm: “ik ben bang en voel me onzeker”

  1. Op je hoofd: “het is helemaal oké, ik mag bang en onzeker zijn, ik ben nu veilig”
     

    Stop heel even en  adem diep in en uit.
    Tap met dit script minimaal 2 rondes.
    Als er andere woorden bij je opkomen gebruik je die.
    Voel na en voel welk cijfer je nu geeft aan je onzekerheid als je denkt aan de situatie waarin je onzeker bent. Schrijf het cijfer op.

    2e deel van de tapping:
  2. Tussen je wenkbrauw: “Ik mag onzeker zijn”

     
  3. Naast je oog: “het is helemaal oké als ik onzeker ben”

  1. Onder je oog: “ik ben veilig om me onzeker te voelen”

  1. Onder je neus: “ik laat onzekerheid door mij heen stromen”

  1. Op je kin: “ik ben veilig om onzekerheid door me heen te laten stromen”.

  1. Sleutelbeen: “Ik ben nu veilig om onzekerheid door me heen te laten stromen”

     
  2. Onder je arm: “ik ben veilig”

  1. Op je hoofd: “ik ben veilig NU!”

 

  1. Tussen je wenkbrauw: “Ik ben veilig NU”

     
  2. Naast je oog: “ik beweeg me naar liefdevolle lef”

  1. Onder je oog: “ik beweeg me naar liefdevolle moed”

  1. Onder je neus: “ik mag onzeker zijn”

  1. Op je kin: “beetje voor beetje beweeg ik me naar liefdevolle lef”

  1. Sleutelbeen: “het is helemaal oké om me onzeker en moedig te voelen”

  1. Onder je arm: “ik ben veilig om me onzeker en moedig te voelen”

 

  1. Op je hoofd: “ik kies voor liefdevolle moed en laat mijn onzekerheid liefdevol los.”

 

Afsluitronde 

  • Tussen je wenkbrauw: “ik kan dit aan”
      
  • Naast je oog: “ik kan dit aan”
  • Onder je oog: “ik ben veilig, ik kan dit aan”
     
  • Onder je neus: “ik ben goed genoeg, ik kan dit aan”
  • Op je kin: “ik ben veilig en kies voor liefdevolle lef vanuit mijn hart”
  • Sleutelbeen: “ik ben goed genoeg en kies voor liefdevolle lef vanuit mijn hart”

  • Onder je arm: “ik ben veilig en kies voor liefdevolle lef vanuit mijn hart”
  • Op je hoofd: “ik ben goed genoeg en kies voor de wijsheid van mijn hart”


Adem diep in en uit
Meet wat je cijfer nu is. Hoe voelt je onzekerheid nu?
Maak naar behoefte de EFT rondes zo lang als dat je zelf wilt maar probeer ze minimaal 2 x ieder.

Drink altijd een glas water na je sessie.

Heb je iets aan dit blog gehad? Wil je het met me delen, dat inspireert mij weer om nog meer over emoties te schrijven.

Oja, regelmatig geef ik de workshop 'Emotioneel in balans'. Op deze pagina kun je je gratis aanmelden.

Reacties
Categorieën