Wat is complex trauma

Wat is complex trauma?

Volgens Peter Levine, de grondlegger van Somatic Experiencing, ontstaat complex trauma wanneer je langdurig wordt blootgesteld aan stressvolle of traumatische situaties zonder de mogelijkheid om deze op een gezonde manier te verwerken. Het gaat niet alleen om de gebeurtenis zelf, maar vooral om hoe het zenuwstelsel vast komt te zitten in een staat van hyperalertheid (vecht of vlucht) of bevriezing (freeze).

De rol van het zenuwstelsel

Door complex trauma raakt het zenuwstelsel  "vast" in een overlevingsmodus:

• Vecht of vluchtmodus:
  Continu alert zijn, stress ervaren, en moeite hebben met ontspannen.
  
  
• Freeze:
  Gevoelens van verlamming, machteloosheid, of dissociatie (afstand voelen van jezelf of de wereld).

Complex trauma kun je vooral herkennen door:

Herhaald en langdurig:
Het gaat vaak om terugkerende of langdurige stress, zoals mishandeling, verwaarlozing of emotionele manipulatie.

Ontbreken van herstelmomenten:
Je hebt geen veilige ruimte of tijd om te herstellen tussen de traumatische gebeurtenissen.

Invloed op het lichaam en zenuwstelsel:
Het trauma wordt niet alleen mentaal, maar ook fysiek vastgehouden in het lichaam, wat kan leiden tot chronische spanning, pijn of andere klachten.

Voorbeelden van complex trauma:

• Je groeit op in een gezin waarbij je behoeftes herhaaldelijk niet gezien of gehoord wordt.
  Dit zorgt voor innerlijke onveiligheid en heeft invloed op de ontwikkeling van je zenuwstelsel.
  
  
• Herhaaldelijke kritiek, vernedering of controle door een dominante partner in een relatie. Waardoor grenzen regelmatig overschreden worden en er een onveiligheid in jezelf ontstaat.
  
  
• Langdurig leven in een onveilige situatie, zoals in een huis met fysiek geweld of verslaving.
• Op school gepest worden.
• Ervaren van emotionele of fysieke verwaarlozing door ouders.
• Herhaaldelijke kritiek of afwijzing op het werk. 
• Gekleineerd worden op je ideeën waardoor je ze niet meer durft te delen.
• Als kind of partner moeten "presteren" om liefde te krijgen.
  Waardoor je leert dat je waarde afhangt van wat je doet, niet van wie je bent.
  Dit voedt het gevoel van perfectionisme. waarin je jezelf nooit goed genoeg vindt.
  
  

Hoe voelt het om complex trauma te hebben?

Mensen met complex trauma hebben vaak het gevoel dat ze voortdurend 'aan' staan, zichzelf moeten bewijzen, zich moeten aanpassen, moeilijk kunnen ontspannen (ook in een veilige ontspannen omgeving), moeite hebben met vertrouwen, snel overprikkeld op kleine triggers of altijd op hun hoede zijn.

Dit is wat je tegen kunt komen in jezelf:

➡️ Sterk twijfelen aan alles wat je doet, ook al zien anderen je als sterk en capabel.

➡️ Moeite om hulp te vragen (vaak niet eens op het idee komen om hulp te vragen omdat je gewent bent om het alleen te doen)

➡️ Emotioneel uitgeput, maar gunt jezelf weinig tijd omdat je anderen niet wil teleurstellen.

➡️ Last hebben van schaamte (zoals lichaam, uiterlijk, gevoelens, prestaties, hulp vragen).

➡️ Moeite hebben met het vertrouwen van anderen.

➡️ Snel overprikkeld raken of jezelf juist helemaal afsluiten.

➡️ Denken dat je "niet goed genoeg" bent of jezelf constant bekritiseren.

Herken je jezelf in deze symptomen?

Vraag dan vrijblijvend een gratis ontdekgesprek bij me aan.
Is dit nog te groot voor je? Kijk dan bij mijn gratis trainingen, zoals 'Word je twijfels de baas'.

Heel veel liefs voor jou.
Blijf geloven in jezelf.
Er is altijd een weg naar heling 💞

Brigitte Rijmers